なるべくジャンクなものは摂りたくないけど甘いものが食べたい、でもフルーツそのままだとちょっと物足りないんだよなぁ…ってときありませんか？
今回はそんなときにわたしが食べている、材料も作りかたもとってもシンプルなお気に入りをご紹介します。
材料はこれだけ！
目安なので、量はお好みで調整していただいてオッケー。
作りかた
まず、耐熱容器に切ったバナナ(気にならなければそのままでも)、冷凍ベリーミックスを入れ、レンジの自動温め機能でチンします。
温まったら、ピーナッツバターをスプーンなどでかけます。以上！笑
栄養成分
| カロリー | 約170kcal |
| たんぱく質 | 3.84g |
| 脂質 | 5.59g |
| 炭水化物 | 27.03g(うち糖質24.7g、食物繊維3.31g) |
※バナナは1本100gの想定で計算しています。冷凍ベリーやピーナッツバターの種類によって成分量は前後します。
簡単だけど満足感大！
バナナやベリーミックス、それだけで食べてももちろんおいしいのですが、ピーナッツバターをかけることで一気にデザート感がでます！脂質が加わるので、腹持ちも良くなるおまけつき。
温めることによってバナナの甘みもより強く感じられて満足感アップ。
食感がくたっとなるのもわたしは好きです。
完熟バナナで作って、全部まぜまぜして食べるのもまたおいしいんだなぁ…
頭を使う作業で糖分を欲しているときや、トレーニングの前なんかにもおすすめです。
よかったら試してみてくださいね。
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